samedi 31 mai 2014

Faire travailler son fessier en un mois !

Coucou les filles;

À J-30 du début des vacances d'été, l'épreuve du maillot de bain approche à grands pas. Vous rêvez d'enfiler votre mini short sans effort, mais vous manquez de motivation. Avec le programme "30 days squat challenge", on se muscle les fessiers facilement en trente jours chrono. C'est parti !



Comment faire un squat ?

- Position debout, jambe légèrement écartée ( de la largeur de vos épaules).
- Fléchissez vos jambes, comme si vous souhaitiez vous asseoir sur une planche imaginaire.
- Attention, vos genoux, ne doivent pas dépasser vos pieds lorsque vous fléchissez.
- Gardez le dos droit, suivez sa courbe naturelle, sans l'arrondir.
- Ne pas projeter le poids de votre corps vers l'avant, sans quoi ce ne seront pas vos muscles fessiers qui travailleront !
- Étirez-vous avant et après. C'est important pour éviter les courbatures.
-Il est également important de diviser l'exercice en plusieurs morceaux et de faire des pauses afin de vous reposer. Le but était de ne pas tirer sur la corde ! Écoutez votre corps avant tout.


À savoir :

Soyons honnêtes, un challenge ne va pas révolutionner votre corps. Cependant, entre ne rien faire et faire de l'exercice pendant 30 jours, il y aura une différence ! Vous faites travailler vos muscles fessiers. Il faut savoir qu'il faut plus de 30 jours transformer réellement son derrière. Vous aurez tout de même des résultats.
Il vous donnera l'énergie et la volonté de continuer sur cette voie pour prendre soin de votre corps régulièrement.

Votre hygiène de vie est également importante. Faites donc en sorte d'avoir une alimentation équilibrée.


À vous des jouées, les filles !
Smile ;)
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